- Jan 19 Sat 2008 06:09
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經理～燈關了再進來唄～
- Jan 14 Mon 2008 00:00
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光陰似箭！歲月如梭！
- Jan 13 Sun 2008 23:53
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七龍珠看太多的後遺症
- Jan 13 Sun 2008 23:27
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台藝大雕塑系創意舞劇之變形金剛
- Jan 13 Sun 2008 20:26
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新亞駕訓班250期學生畢業紀念冊（2007.12.07～2008.01.10）
- Jan 06 Sun 2008 06:28
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HONDA本田汽車實在太神了～
- Jan 04 Fri 2008 18:03
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跟老外學樂活
- Dec 31 Mon 2007 15:31
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新亞駕訓班249期學生畢業紀念冊（2007.11.26～2007.12.30）
- Dec 29 Sat 2007 17:13
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克服失眠的方法
1.排除失眠焦慮。
首先排除對失眠的焦慮感，不要擔心失眠對健康的危害。若上床半個小時還不能入睡，不如起來做點讓自己輕鬆的事，比如看看影集等。
2.快步走動30分鐘。
飯後半個小時，睡覺前三個小時，養成習慣去戶外快步走動半小時至些許出汗為止，再沖個溫水浴，將會促使入睡時間提前半個小時，延長睡眠時間一小時。
3.味覺、視覺減少刺激。
切記睡前四小時之內不飲酒、不喝咖啡和茶及不看刺激性電影電視。
4.適當的性生活。
適當的性生活有利於更快進入夢鄉。
5.裸睡。
日本北海道一家醫院的丸山淳院長潛心研究睡眠生理，他發現當地有個村莊居民有裸睡的習慣，而且幾乎無人失眠。他對前來就診的失眠患者建議了「裸睡」的方法，結果非常奏效。丸山淳院長說，裸睡對一些慢性病的康復有利，如陰道炎、痔瘡、腳氣病、打鼾等，而穿著衣服睡，會影響皮膚進行氣體交換。大陸的一位婦科專家也根據多年的臨床經驗，總結出裸睡是一種極佳的生理性保健方法。這種睡眠方式不僅使人感到全身輕鬆自如，避免了衣褲的束縛，影響了血液循環，而且對許多慢性病如便秘、慢性腹瀉腹痛、神經衰弱、婦科骨盆腔瘀血症等，大有益處，可達到自然緩解和消除症狀的神奇療效。試想脫掉衣服一身輕鬆，不花一分錢的保健式睡眠，何樂而不為？
