職場焦慮分別來自于工作、人際、家庭以及自身職業發展等四個方面。經過專家統計分析，對自身職業發展產生疑慮的職場人占到年底職場焦慮人群的73%。可見，自身職業發展的不確定性是年底職場焦慮的主要因素之一。事實上，不管焦慮來自工作、生活、人際關系還是我們自身，它本只是一種情感的表現。你該怎樣處理職場中的焦慮呢？
1. 你覺得老板和下屬之間會有真正的友誼嗎？
是的→2
不是→3
還好→4
2. 老板安排你的工作，你會欣然接受，並且加班加點嗎？
是的→4
不是→3
還好→5
3. 對于早上的鬧鐘，一般你會如何對待？
一響就起→4
響起來也會立刻關掉→5
不一定→6
4. 面對以下甜食，哪一種的甜讓你難以忍受？
老奶油的甜→7
油膩蛋糕的甜→5
沒有甜味會讓自己難以忍受→6
5. 你認同小三的存在就是來拆散愛情的嗎？
是的→8
不是→7
不知道→6
6. 拋卻實際，以下哪類職業是你所憧憬的？
畫家→7
作家→8
模特→A
7. 假如你乘之船破了洞，而你必須舍棄一樣東西，你選擇：
水→9
食物→10
槍支→8
8. 假如你可以免費去國外旅游一次，你希望是：
日本→A
法國→B
美國→9
9. 你能說出自己的三個優點和缺點嗎？
是的→D
不是→C
還好→A
10. 作為職場新人的你，最怕遇到什麼樣的上司？
斤斤計較→D
摳門→C
太嚴厲→B
A.運動
你屬于活力型，運動比較能處理焦慮情緒。焦慮時不能想太多，運動流汗，体力耗光了，焦慮自然也就被趕走了。不要想著去控制事情本身，那只會令你的焦慮升級。拋開事情本身，什麼都不想，多跑几公里，算是一種健康的處理焦慮的方式，運動能讓人愉快，經常運動，可能就不會焦慮了。
B.聽歌
焦慮的時候，不要一直自己催眠自己，用壞的暗示加深自己的焦慮感，要懂得識別並留意到可能會出現的一些消極的自我暗示，“這件事情完成不了”，“我的運氣真糟糕”，“這下完蛋了”……千万不要讓這些聲音去干擾你，找不到安慰自己的人，就戴上耳機，聽聽音樂，放松片刻。
C.工作
不管是好事還是壞事，事情不會一直保持它的樣子不變的，事情總會有結束的時候，這一切都會過去的。所以盯住一件讓自己焦慮的事情，繼續焦慮，一點用處也沒有，倒不如專心工作，把精力思想全部放在工作上，不但能拉快工作進度，還能緩解情緒，免得盯著一件事不放，也是蠻累。
D.購物
花錢對你來說不是痛苦，而是享受。有人會覺得花錢會很心痛，所以不舍得買很貴的東西，從不犒勞自己，但對你來說，花錢是很快樂的事情，不管買什麼都好，只要是自己喜歡的東西，價格怎樣，實用性怎樣，不重要，一時開心，焦慮的感覺立刻就被驅散了，購物雖然傷錢，但不傷腦。
